8 Tips agar selalu bangun pagi

Bangun pagi memang sulit bagi orang yang tidak terbiasa melakukannya. Namun Anda sebenarnya bisa belajar agar selalu bangun pagi. Simak saja tipsnya seperti berikut ini.

Tidur cepatAgar bisa bangun pagi dan merasa segar, artinya Anda juga harus tidur cepat sehingga mendapatkan waktu yang cukup untuk beristirahat. Selain itu, cobalah untuk konsisten dalam menepati jadwal tidur malam setiap hari.

Bangun di jam yang samaKurang tidur membuat badan terasa tidak nyaman, demikian pula jika kebanyakan. Tubuh pun akan mengalami kesulitan untuk beradaptasi dengan jadwal tidur. Jadi Anda sebaiknya bangun tidur di jam yang sama, termasuk di akhir pekan sekalipun.

AlarmJika Anda tidak bisa bangun tanpa bantuan alarm, pilih produk alarm yang bisa membuat Anda berusaha keras untuk mematikannya. Sekarang sudah banyak produk alarm seperti itu, sehingga Anda pun akan benar-benar bangun ketika alarm berbunyi.

KopiSemua niat Anda untuk bangun pagi akan sia-sia jika Anda tetap suka minum kopi atau alkohol di malam hari. Kedua minuman itu mengandung kafein tinggi. Sehingga Anda terancam akan terjaga semalam dan gagal bangun pagi keesokan harinya.

OlahragaBiasanya olahraga dilakukan di pagi hari sebelum sarapan. Namun Anda juga bisa berolahraga di sore hari setelah pulang kerja. Selain meredakan stres, tubuh akan terasa lebih lelah sehingga Anda akan tidur lebih awal.

Makan sehatSelain minuman, makanan juga sering menjadi pengganggu jadwal tidur. Jadi pastikan Anda mengonsumsi makanan yang menyehatkan di malam hari. Selain itu, hindari kebiasaan ngemil makanan ringan yang berlemak tinggi.

Menyiapkan semuanyaMenjadi orang yang bisa bangun pagi juga butuh usaha lebih, misalnya menyiapkan semuanya untuk keperluan esok hari sebelum tidur. Jadi pastikan baju yang akan dikenakan untuk bekerja atau keperluan lainnya sudah siap sedia.

Matikan gadgetSegala bentuk gadget, seperti ponsel, televisi, atau komputer harus dimatikan ketika Anda tidur. Selain membuat Anda lekas memejamkan mata, gadget yang dimatikan pun akan mencegah Anda bangun di tengah malam.

Itulah tips agar bisa selalu bangun pagi. Selamat mencoba dan semoga berhasil!

sumber

10 Langkah mengatasi cemas saat tampil di depan umum

Ketika akan tampil di depan umum, sebenarnya wajar jika Anda merasa cemas. Namun jangan sampai kecemasan itu menghambat Anda untuk menunjukkan yang terbaik. Jadi coba simak langkah mengatasi cemas saat tampil di depan umum, seperti  berikut ini.

Membiasakan diriCemas bisa menyebabkan suara gemetaran ketika Anda tampil di depan umum. Namun setelah satu menit berlalu, gemetaran itu pasti akan hilang. Anda akan lebih percaya diri jika sudah terbiasa dengan rasa cemas saat akan tampil di depan umum.

Mengalihkan perhatianKunci dari tetap tenang adalah tidak mencemaskan bahwa Anda sedang cemas sebelum tampil di depan umum. Jadi, alihkan perhatian seperti melakukan meditasi agar membuat perasaan takut cemas itu pergi.

PersiapanSebelum benar-benar tampil, Anda bisa berlatih terlebih dahulu di depan cermin. Misalnya jika Anda harus presentasi saat rapat, lakukan latihan di depan cermin seolah Anda benar-benar sedang mengalaminya.

Mengenal audiensiAudiensi atau peserta yang mengikuti acara selama Anda tampil di depan umum harus dikenali dengan baik. Bayangkan tentang hal yang bisa membuat Anda mampu mengontrol kecemasan di tengah-tengah audiensi tersebut.

Suasana tenangKetika Anda akan melangkah di depan umum dan disambut dengan tepuk tangan, biarkan suasana menjadi tenang terlebih dahulu sebelum bicara. Setelah itu, ucapkan terima kasih dan segera mulai presentasi atau pidato Anda.

Kalimat pembukaAda kalanya Anda juga membutuhkan beberapa baris kalimat pembuka jika akan tampil di depan umum. Jangan sepelekan hal berikut ini karena jika Anda melupakan baris pertama, seluruh penampilan Anda bisa berantakan.

Mencairkan suasanaJika suasana ketika Anda akan tampil di depan umum begitu kaku, cobalah untuk mencairkannya terlebih dahulu. Lemparkan guyonan yang lucu agar Anda bisa tampil dengan lebih baik.

Mengontrol pikiranKetika tampil di depan umum, Anda sebaiknya fokus dan tidak memikirkan hal lain. Sekali Anda kehilangan kontrol dalam pikiran, semuanya bisa berantakan dalam sekejap.

InteraksiJangan bicara seperti memberi kuliah pada pendengar. Mereka akan bosan. Lakukan interaksi dan anggap Anda sedang mengobrol dengan mereka. Selain menciptakan suasana yang lebih santai, akan timbul interaksi yang membuat Anda lebih nyaman saat bicara.

Kertas contekanAnda juga bisa menggunakan kertas contekan untuk mencegah baris yang lupa dikatakan ketika tampil di depan umum. Namun jangan terlalu sering membacanya jika tidak ingin dianggap kurang persiapan.

Demikian beberapa langkah untuk mengatasi cemas saat tampil di depan umum. Selamat mencoba!


sumber

8 Kesalahan Dalam Mencintai Seseorang

Apa anda sedang mencintai seseorang? Apa sajakah upaya-upaya anda untuk mendapatkan hatinya? Memang semua orang pasti pernah bercinta dan melakukan segala hal yang dianggap baik baginya untuk mendapatkan cintanya. Namun, tahukah anda bahwa ada beberapa upaya yang harus dihindari saat mencintai seseorang? Karena jika anda melakukannya mungkin dia akan ilfeel dengan anda atau tidak ingin pacaran dengan anda karena terlalu akrab. Lalu apa sajakah kesalahan dalam mencintai seseorang yang harus kita hindari? Langsung saja kita simak yang pertama:

1. Menulis status

Sebenarnya boleh saja sih. Tapi sebaiknya anda menghindari membuat status yang berisi bahwa anda sedang mencintai seseorang apalagi mendeskripsikannya saat anda bersama gebetan anda. Itu akan membuat teman anda curiga bahkan menduga bahwa ‘dia’lah gebetan anda(yang dimaksud ‘dia’ disini adalah gebetan anda sendiri). Pada akhirnya teman anda akan mengejek anda dan gebetan anda yang membuat gebetan anda ilfeel dan menjauhi anda. Kecuali jika anda dan dia sudah pacaran atau sama-sama suka dan dia itu tidak memiliki sifat malu saat diejek temannya karena sedang berduaan dengan anda. Ini juga berlaku pada tweet di Twitter.

Gebetan sama artinya dengan orang yang anda cintai

2. Cemburu

Cemburu adalah pertanda sayang

Kalimat diatas memang benar adanya. Tapi apakah rasa cemburu yang berlebihan akan membawa dampak yang baik bagi anda dan gebetan anda? Malah cemburu yang berlebihan akan membuat gebetan anda merasa tidak nyaman dengan anda dan merasa tidak bebas bergaul dengan orang lain karena anda terkesan ‘melarang’nya. Itu akan membuat dia ilfeel. Jika dia sudah bilang suka kepada anda kenapa harus cemburu?

Ilfeel sama artinya dengan ‘tidak suka lagi’

3. SMSan sepanjang hari

Apakah anda adalah orang yang sering SMSan dengan gebetan anda dari pagi baru bangun sampai malam jelang tidur? Sebaiknya hindari karena suatu hari nanti anda pasti akan kehabisan ‘topik’ pembicaraan sehingga anda terpaksa mengulang pembicaraan sebelumnya. Itu terkesan ‘garing’ bagi gebetan anda dan akhirnya akan berhenti membalas SMS anda. Itu akan mempersulit anda untuk menembaknya. Sebaiknya anda menyimak artikel tentang tips SMS dengan gebetan anda.

Garing sama artinya dengan membosankan

4. Membicarakan temannya

Usahakan dalam SMSan/ngobrol dengan gebetan anda tidak membicarakan kebaikan teman gebetan anda. Karena itu mungkin akan membuat gebetan anda cemburu. Jangan juga menceritakan kejelekannya karena gebetan anda akan mengira bahwa anda adalah orang yang suka menjelek-jelekan orang lain. Sebaiknya membicarakan orang lain sesuai kebutuhan pokok saja seperti memberitahu sumber seperti, “owh, itu si Nina yang ngasik tahu aku”.

Nina adalah nama fiksi. Mohon maaf bila ada yang tersinggung atau ada kesamaan nama/tempat/produk/merk yang dipatenkan.

5. Terlalu peduli terus menerus

Peduli memang sangat baik. Tetapi jangan terlalu peduli kepada gebetan anda. Nanti bisa saja disaat anda menembaknya dia akan berkata, “maaf, sebenarnya aku juga suka sama kamu tapi kayaknya aku lebih suka sahabatan aja deh sama kamu”. Sebaiknya anda buat sampai dia mendahului SMS anda dan sekali-kali jangan dibalas. Jika dia berkata, “kok kamu gak balas SMS aku :(“ berarti dia suka kepada anda dan ingin anda selalu ada untuknya. Maka peluang untuk berhasil mendapatkannya akan semakin besar.

6. Pendiam

Jika anda bertemu dengan gebetan anda, sebaiknya anda menyapanya. Jangan jadi pendiam karena gebetan anda akan mengira anda adalah orang yang sebenarnya tidak menyenangkan walaupun di SMS dan jejaring sosial sangat menyenangkan. Anda pasti akan mengira bahwa sifat dia sangat cuek padahal sebenarnya anda yang bersikap seperti orang cuek.

7. Galau

Galau sih boleh, tapi jangan terlalu berlebihan. Apalagi jika anda melampiaskan galau anda melalui status/tweet atau bahkan kepada sahabat anda sendiri. Karena jika itu dilakukan, anda tidak hanya akan rugi dalam usaha mendapatkan hati gebetan anda(penjelasannya ada pada poin 1) tapi juga anda akan kehilangan sahabat anda.
(Selengkapnya baca artikel tentang 5 Cara Ampuh Menghilangkan Galau)

Galau sama artinya merasa bingung tanpa sebab karena sakit hati atau hal yang tidak menyenangkan

8. Menyebarkan siapa gebetan anda

Ini sangat tidak boleh. Walaupun ada pernyataan bahwa apa yang kita inginkan harus disebarluaskan kepada orang lain. Tapi hal itu tidak berlaku jika kita menginginkan pacar. Jangan beritahu walaupun kepada sahabat yang sangat anda percayai karena jika anda tiba-tiba bermusuhan dengannya maka mantan sahabat anda tersebut akan menyebarluaskannya dan menceritakan keburukan anda kepada gebetan anda supaya dia ilfeel kepada anda. Cukup beritahu orangtua anda saja karena restu, dukungan, dan doa merekalah yang membuat anda sukses mendapatkan hati gebetan anda.
Itulah 8 kesalahan dalam mencintai seseorang yang harus anda hindari. Semoga bisa menjadi pelajaran dan semoga bermanfaat bagi kita semua.

sumber